断食を毎日16時間やると良い！？

男性だと16時間、女性だと12時間、断食時間を設けるといいらしい。

飢餓状態では、脂肪が血中へ流れ出すことで、燃焼される。

またオートファジー機能がめちゃくちゃ大事。これの活性化にも断食が役に立つ。

今実践中でして、効果もバリバリ出てるのでまた後で詳しくまとめたいと思います！